自助工具
冇晒力嗰陣：做返最低限度就夠
- 低落
- 冇動力
- 日常照顧
3–5 分鐘完成後得到今日最低限度照顧卡Behavioral Activation、activity pacing
低落或者冇力時，唔需要一下子振作。今日只揀幾件最低限度做到嘅事，幫自己過到今日。
幾時啱用
- 連起身都覺得好難
- 好耐冇好好食過一餐、沖過涼
- 知道應該做啲嘢，但身體郁唔到
- 唔想振作，只想過到今日
你會做啲咩
- 講低今日大概有幾多力
- 喺身體、郁動、連結三方面各揀一件最細嘅事
- 覺得太大就再縮細，或者今日唔做
- 得到一張今日最低限度照顧卡
啱唔啱你用
- 適合低動力、退縮或日常節奏下降，但仍可自行選擇及完成細小行動嘅成人。
- 不是完整 BA：不包括個人化 activity monitoring、功能分析、每週 review 或治療師協作。
- 如用戶無法飲水、進食、起身、服用必要藥物或照顧基本需要，不應只俾清單，應轉真人／醫療支援。