自助工具
有啲失去，唔係叫自己放低就得
- 失落
- 哀傷
- 關係
5–7 分鐘完成後得到「我失去嘅唔只係……」反思卡Grief psychoeducation、meaning reconstruction、dual-process thinking
失去可以係一個人、一段關係、一個身份，或者原本以為會發生嘅未來。呢個工具唔會催你放低，只係陪你整理今日最需要嘅係咩。
幾時啱用
- 有個人或者一段關係，唔喺度咗
- 身邊人開始叫你「放低佢」
- 失去咗一個身份、一份工，或者原本諗住嘅未來
- 唔想忘記，但唔知點擺放呢份感覺
你會做啲咩
- 你決定今日想傾幾多，隨時可以停
- 講低失去咗嘅係咩，同佢對你代表咩
- 揀今日最需要嘅係邊一樣
- 揀一個你承受得到嘅溫和行動
啱唔啱你用
- 適合不同形式失去，包括死亡、關係、健康、身份、工作或預期未來；文案不可只假設喪親。
- 最近暴力／創傷性失去、強烈閃回、解離、持續嚴重功能受損或自殺風險，唔適合由 App 深入探索，應轉專業支援。
- DPM 係理解框架，唔係每個人都必須跟從嘅 grief roadmap；悲傷亦受文化、信仰及關係脈絡影響。